Kategorie: Kreatin – Für mehr Leistung und Kraft

Kreatin ist eines der am besten erforschten und bewährten Supplements, das Sportlern und Fitnessbegeisterten hilft, ihre körperliche Leistung effektiv zu steigern. Durch die tägliche Einnahme profitieren Sie von folgenden nachweislichen Vorteilen:

Zugelassene Aussagen zu Kreatin (Health Claims):

• Leistungssteigerung bei Schnellkrafttraining: Kreatin erhöht nachweislich die körperliche Leistung bei kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, wie Schnellkrafttraining, bei einer täglichen Einnahme von mindestens 3 g.
  
  
• Muskelkraft bei älteren Menschen: Kreatin kann die Muskelkraft bei Menschen ab 55 Jahren steigern, wenn es in Kombination mit Krafttraining eingenommen wird (ebenfalls bei einer täglichen Einnahme von 3 g).

Unsere Empfehlung:

• Die gängige Empfehlung liegt bei einer täglichen Einnahme von 3-5 Gramm Kreatin, was optimal für die meisten Fitnesssportler ist.
  
  
• Viele professionelle Kraftsportler empfehlen jedoch auch eine Dosierung von 1 Gramm Kreatin pro 10 kg Körpergewicht. Zum Beispiel würde ein Fitnesssportler mit 80 kg etwa 8 Gramm Kreatin pro Tag einnehmen.

Regelmäßige Einnahme ist entscheidend, um von den Vorteilen des Kreatins zu profitieren.